欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

像谷爱凌一样每天睡足10小时有必要吗?

2023-05-14 19:28:19 78

摘要:多维诗健康小课堂—【正常一天我该睡几小时? 】睡觉占每天1/3时间,大家都睡多久呢?每个人的一天都一样有24小时有雄心壮志伟大成就的伟人是不是都睡很少?拿破仑 发现新大陆,每天睡3小时,爱迪生 发明家,每天睡12小时,谷爱凌 自由滑雪运动员...

多维诗健康小课堂—【正常一天我该睡几小时?

睡觉占每天1/3时间,大家都睡多久呢?

每个人的一天都一样有24小时

有雄心壮志伟大成就的伟人是不是都睡很少?

拿破仑 发现新大陆,每天睡3小时,爱迪生 发明家,每天睡12小时,谷爱凌 自由滑雪运动员,每天睡10小时

一样都是对人类有所贡献的名人

每个人每天身体需要睡觉的时间不同!!

那我们每天要睡多少小时才是属于自己的睡眠时间?

很简单,找个良辰吉日,关闭闹钟、手机开启飞航

在不受干扰的情况下,从睡觉时间起,到睡觉第一次自然清醒的时间

就是你身体需要的 #睡眠时间‼️

不过,够资深的人都知道(有经历的人举手!)

以前有规定正常睡眠时间要达8小时

而早期课本也说明人体每日睡眠时间要4-8小时

拿破仑睡眠时间明显低于4小时

容易有脾气暴躁、情绪不稳定问题

看故事似乎也说到拿破仑对待属下非常暴躁

看来还是不能睡太少‼️

如果生活习惯是属于常常会睡眠不足的朋友

没关系,可以采取分段式睡眠

晚上睡 5小时,上班通勤睡30分钟,白天午休 1小时,下班通勤睡30分钟

这样一天也一样有睡到7小时哟~

睡不着怎么办?

1. 务必要睡前30分钟远离 #电子产品

2. 可以睡前补充帮助入睡的营养素

#钙质 + #色胺酸 #植物褪黑素 帮助大脑放松,增加血清素浓度,提升睡眠质量

例如:芝麻、小鱼干、牛奶、香蕉

所以睡前泡一杯 芝麻牛奶 或 燕麦牛奶都可以有帮助

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!

相关推荐

友情链接
币圈社群欧易官网